Pertemuan 1 : Memahami kesehatan mental di tempat kerja
Tujuan : membekali peserta dengan pemahaman dasar tentang kesehatan mental dan pentingnya menjaga keseimbangan di tempat kerja.
Materi : pengertian kesehatan mental dan dampaknya terhadap produktivitas
Tanda- tanda umum stress dan burnout di tempat kerja
Pentingnya kesehatan mental untuk kinerja individu dan tim
Pertemuan kedua ; Tehnik managemen stress yang efektif
Tujuan : Mengajarkan tehnik praktis untuk mengelola stress dan menjaga keseimbangan emosional
Materi : – Mengenali sumber-sumber stress di tempat kerja
– Tehnik relaksasi pernafasan dalam, meditasi singkat dan mindfullness.
– Strategi untuk menghadapi tekanan kerja sehari-hari
Pertemuan ketiga : Membangun komunikasi yang mendukung kesehatan mental
Tujuan : MEngembangkan ketrampilan komunikasi yang mendukung kesehatan mental dan menyelesaikan konflik dengan efektif.
Materi : – Komunikasi asertif : Menyampaikan kebutuhan tanpa menimbulkan konflik
– Mendengarkan dengan empati ; mendukung rekan kerja yang sedang menghadapi masalah
– mengatasi konflik di tempat kerja dengan cara yang sehat
Pertemuan ke4 : Membangun resiliensi dan keseimbangan kerja hidup
Tujuan : Membantu peserta membangun resiliensi dan menjaga keseimbangn antara kehidupan kerja dan pribadi.
Materi : Pengertian resiliensi dan mengapa penting di tempat kerja
– Strategi untuk menjaga keseimbangan kerja-hidup
– Tips untuk mengelola waktu dan prioritas secara efektif
Pertemuan kelima : Menciptakan budaya kerja yang sehat dan mendukung
Materi : – Ciri- ciri budaya kerja yang sehat
– Peran kepemimpinan dalam mendukung kesehatan mental tim.
– Menciptakan ruang aman untuk diskusi tentang kesehatan mental.
